Si quieres saber cómo mejorar la circulación sanguínea en tu cuerpo, aquí te diremos todo lo necesario. Además, tener una buena circulación es esencial para mantenerte saludable, más aún si tu intención es ponerte en forma con un entrenador personal.

¿Por qué es importante mejorar la circulación sanguínea?

La circulación es vital para la salud de todo tu cuerpo. No obstante, la mayoría no piensa en la circulación sanguínea a menos que se le duerman los pies. Lo que muchos desconocen es que en nuestro cuerpo circulan constantemente fluidos.

El más importante de estos fluidos es la sangre. Y a medida que la sangre circula por tu cuerpo, entrega oxígeno y nutrientes a las células. Con ello contribuye a eliminar el exceso de elementos dañinos para el organismo.

Por ello, cuando tienes una mala circulación, tu sangre simplemente no fluye de forma tan eficiente. Lo grave de esto es que puede ocasionarte entumecimientos en las manos y pies. Ciertamente el que tus pies se queden dormidos es una molestia, mas no algo mortal.

No obstante, cuando tu circulación sanguínea es regularmente mala, es probable que experimentes problemas más graves. Por ejemplo, es común que padezcas de hinchazón, pérdida de energía, así como retención de líquidos.

¿Qué hacer para mejorar la circulación sanguínea?

Si actualmente experimentas este tipo de problemas. A continuación te ofrecemos una serie de consejos para mejorar la circulación sanguínea. La primera de estas recomendaciones es quizás la que mayores beneficios a la salud te ofrece.

1. Hacer ejercicio

Hacer ejercicio es beneficioso para tu cuerpo en diferentes maneras. Basta con mirar todo lo bueno que nos brinda el ejercicio, incluyendo:

  • Controlar tu peso.
  • También te ayuda a combatir enfermedades y condiciones de salud.
  • Incluso mejora tu estado de ánimo.
  • Por supuesto incrementa tu energía.
  • También mejora la calidad del sueño.
  • Es una excelente forma de divertirse y socializar.
  • Además puede mejorar tu vida sexual.

Ejercicio también puede ayudarte a combatir problemas relacionados con la mala circulación de la sangre. La mejor parte es que no hace falta que entrenes muchas horas para ver los resultados.

De hecho, cualquier ejercicio que haga que tu corazón bombee sangre será de gran ayuda. Incluso solo con caminar o realizar algún entrenamiento de cardio. A medida que realices ejercicios más desafiantes, tu circulación sanguínea mejorará aún más.

2. Beber mucha agua también te ayuda a mejorar la circulación

Beber suficiente agua cada día es una excelente forma de mejorar la circulación sanguínea. Esto se debe a que el agua ayuda a tu cuerpo a mantener un flujo constante por todo tu cuerpo, incluyendo la eliminación de toxinas.

Lo recomendable es beber entre seis a ocho vasos de agua cada día.

3. Recibir un masaje

Los masajes no solo pueden darle a tu cuerpo alivio del estrés y relajación. También pueden estimular el flujo de sangre por tu cuerpo. De hecho, cuando recibes un masaje, la circulación sanguínea se acelera.

Esto se debe a que la presión ejercida en tu cuerpo, permite movilizar la sangre a través de todas las áreas congestionadas. No solo eso, una vez que la presión aplicada se libera, la sangre nueva fluye hacia todas aquellas zonas donde antes no podía fluir.

Adicionalmente, los movimientos de un masaje contribuyen a eliminar el ácido láctico de los músculos. Incluso te brindan una mejor circulación del líquido linfático, encargado de eliminar los desechos metabólicos y mejorar la función corporal.

4. Beber té verde

El té verde proporciona muchos beneficios a la salud, entre ellos mejorar la circulación sanguínea. Lo que hace el té verde es engrosar los vasos sanguíneos en tu cuerpo. Gracias a esto, la sangre puede fluir más fácilmente.

En este caso se recomienda beber entre 2 a 3 tazas de té verde por día para obtener mejores resultados.

5. Eliminar el estrés de tu vida

El estrés puede afectar tu cuerpo en muchos sentidos. Tu organismo sencillamente se vuelve loco cuando te encuentras estresado, y eso también puede ocasionarte problemas de circulación sanguínea.

La buena noticia es que cuando eliminas el estrés de tu vida, puedes darle a tu cuerpo una serie de beneficios, incluyendo una mejor circulación de sangre. ¿Qué puedes hacer para combatir el estrés? Aquí tienes algunas recomendaciones:

  • Yoga o meditación, incluso ambos.
  • Limita tu consumo de cafeína.
  • Escucha música relajante.
  • Evita la goma de mascar.
  • Pasa más tiempo con familiares y amigos.

6. Reduce al mínimo tu consumo de alcohol

Si bien el consumo moderado de alcohol no es malo para tu cuerpo. Beber alcohol en exceso puede ocasionarte graves problemas de salud.

Además, cuando bebes alcohol en exceso, tus arterias se endurecen, dificultando con ello su capacidad para hacer que la sangre fluya. Por lo tanto, es muy recomendable que reduzcas al mínimo tu consumo de alcohol.

7. Realiza estiramientos

Los estiramientos antes de cualquier actividad física son esenciales. En este caso, un par de minutos de estiramientos básicos dos veces al día, puede hacer que tu circulación mejore.

Al hacer estiramientos, se incrementa el flujo sanguíneo a los tejidos, así como a todos los órganos de tu cuerpo.