El Pilates Mat es una  de las modalidades de entrenamiento del Método Pilates. Estrategia de entrenamiento y preparación física y mental, que fue desarrollado por el alemán Joseph Hubertus Pilates durante la Primera Guerra Mundial. Contrario a lo que se acostumbraba para la época, el método no trabaja con grupos aislados de músculos.  Su dinámica se basa en un entrenamiento funcional o integral  del cuerpo donde la persona asume el control de su cuerpo. En BCN Entrenador Personal en Barcelona somos  expertos en esta modalidad de entrenamiento

El Método Pilates

Joseph Pilates llamó a la técnica “el arte de la contrología” o de control del cuerpo. Es en esencia un enfoque mental que te permite conocer tu cuerpo y  conocerte a ti mismo a través de la interiorización o introspección.  En la contrología cuando una persona ejecuta un  ejercicio debe enfocar su concentración en sentir e identificar lo que el cuerpo hace en cada movimiento. Esto permite controlar a conciencia los músculos que actúan propiciando una conciencia corporal y el manejo de la propiocepción.

En la contrología, movimiento y  respiración forman parte de una sóla dinámica que debe ser consciente hasta alcanzar el ritmo natural del movimiento. Conocer y entender el ejercicio permite la correcta ejecución de cada movimiento y la alineación anatómica del cuerpo.  Finalmente, luego de comprender e interiorizar cada ejercicio, debemos hacer fluir la energía interior con una sensación de control, armonía y calma, lo cual llega a ser la auténtica conexión entre la mente y el cuerpo. 

Tipos de entrenamientos

El método Pilates se desarrolló en cautiverio, circunstancia que limitó sus condiciones de desarrollo. Sucedió que Pilates fué prisionero de guerra y estuvo rodeado de personas enfermas y lisiados. Y para protegerse y protegerlos, realizaba ejercicios. En la mayoría de los casos sólo sobre una esterilla, pero había sujetos que se encontraban en cama o en sillas de rueda. De esta manera Pilates creó una estrategia de entrenamiento para cada grupo. Siendo los más  tradicionales el  Pilates Mat, el Pilates de pequeños aparatos y el Pilates studio (camas) y otros equipos. 

El Pilates Mat

El Pilates Mat comprende todos los ejercicios que  se hacen directamente en el suelo  (sobre esterillas o colchonetas) sin necesidad de equipos o máquinas auxiliares. Los ejercicios de Pilates mat implican un fortalecimiento del CORE y  parten de la zona abdominal como la elevación del tronco y las piernas.

Objetivos del Pilates Mat

Los objetivos del Pilates Mat son los objetivos de Método Pilates, que pueden formularse de la siguiente manera: 

  • La creación de un centro fuerte (CORE)  que concentre la fuerza y la energía que será expandida por todo el cuerpo. 
  • Alcanzar la alineación corporal perfecta. 
  • Mantener el equilibrio múscular entre los músculos tónicos y los fásicos.
  • El equilibrio del cuerpo entre la musculatura tónica y fásica.  
  • Devolverle al cuerpo su naturalidad y potenciar sus capacidades de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio.  
  • Fortalecer  el sistema energético corporal logrando que cada persona se sienta con mayor capacidad de desenvolverse de forma natural en su vida.

Beneficios del Pilates Mat

Al Método Pilates se le adjudican los siguientes beneficios en general:

  • Permite una absoluta conexión Mente – Cuerpo. 
  • Mejora la fuerza, resistencia y elasticidad muscular. 
  • Incrementa la movilidad articular general. 
  • Mejora la postura y la alineación corporal. 
  • Combate el estrés mental y la fatiga física. 
  • Mejora el equilibrio de la fuerza entre la musculatura anterior y posterior del cuerpo. 
  • Mejora la fuerza y la flexibilidad de la zona lumbar, disminuyendo el riesgo de dolor en la espalda. 
  • Mejora la calidad del movimiento, incrementando la calidad de vida.
  • Mejora la propiocepción. 
  • Previene lesiones, porque prepara el cuerpo para una movilidad equilibrada eficiente y grácil en todas las modalidades y esferas del movimiento. 
  • Mejora la flexibilidad en general. 
  • Estira y fortalece los músculos, relajando sus tensiones y desarrollándolos de forma alargada. 
  • Mejora la confianza y la autoestima. 
  • Favorece la estabilización del cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y formar una cadena muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos (adecuada cadena cinética).  
  • Proporciona la presión interna (intraabdominal) necesaria para mantener la columna vertebral estable y sana
  • Favorece la  ventilación en la práctica de actividad física. 
  • Mantiene los órganos internos  en su lugar.  

 

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