En que consiste ?
Es un entrenamiento con resistencia que está diseñado específicamente para aprovechar el efecto de postcombustión que ocurre después de entrenar. Es decir, el aumento de las calorías quemadas después del entrenamiento.

La manera más básica de definir el entrenamiento metabólico sería “cardio hecho con ejercicios globales (poliarticulares) en forma de circuito”. Se puede hacer con una variedad de material como barras, mancuernas, pesas rusas/kettlebell, TRX, cuerdas anacondas etc. Desde luego los ejercicios de autocarga (con el propio peso corporal) se pueden utilizar.


Las características de este tipo de entrenamiento son :

*Movimientos que implican muchos músculos al mismo tiempo.
El uso de superseries con ejercicios implicando músculos oponentes o no relacionados directamente (un ejemplo sencillo es hacer peso muerto y en seguida flexiones)
*Descansos incompletos y cortos entre series.

*Sesiones de entrenamiento cortas y intensas, normalmente menos de 30 minutos.

*Movimientos hechos de una forma explosiva y dinámica.
El efecto de estas características es el aumento de la combustión de grasa posiblemente hasta 36 horas después de terminar el entrenamiento.



Otras ventajas del entrenamiento metabólico :
*La gran variedad de ejercicios, significa que no te vas a aburrir nunca.
Trabajas los músculos de una manera que aumenta capacidad anaeróbica y aeróbica. Y incluso mejoras la fuerza.

*Mucho más dinámico y emocionante que el cardio tradicional.

Conclusión : 

No es un entrenamiento para flojos las personas a quien no les gusta sudar.
Hay varias maneras de estructurar una sesión de entrenamiento metabólico, el crossfit es sin duda la forma más avanzada del entrenamiento metabólico