Un sistema de entrenamiento funcional es cualquier sistema de entrenamiento que tenga como objetivo prepararte para una función específica. Considerando la acción muscular como un todo que debe operar en equilibrio y completa cinergia. El entrenamiento funcional no admite el ejercicio por grupo de músculos. En BCN Entrenador Personal en Barcelona convertimos el entrenamiento funcional en un eje de trabajo con nuestros clientes.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

En los últimos meses muchos nos estamos preguntando ¿Qué es el entrenamiento funcional?. El entrenamiento funcional es aquel que está dirigido a programar el cuerpo para asumir la postura correcta de cada una de las posiciones que ordinariamente ejecuta. En otras palabras es preparar al cuerpo para hacer las cosas, que siempre hace, de manera correcta. También puede ser entendido como el proceso de preparación corporal para la realización de tareas corporales que aspiramos realizar en el futuro. Siempre que cuide el correcto funcionamiento del sistema neuromuscular. Es un entrenamiento que te prepara para la vida, para tu desenvolvimiento cotidiano.

Origen del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional siempre ha existido. Sin embargo, su moderna concepción tiene su origen en las técnicas que los médicos especialistas emplean para rehabilitar las lesiones y cirugías de sus pacientes. En éste sector ya son varios los que han realizado aportes importantes a la construcción de un cuerpo teórico y metodológico que oriente el entrenamiento funcional.
El interés de éste método es reducir sustancialmente los riesgos de lesiones por el inadecuado manejo de las rutinas de actividad física, tradicionales. Los métodos tradicionales generan un número muy alto de lesionados, los cuales presentan patologías similares, al punto de que cualquier persona puede predecir el tipo de lesión que será producida luego de una rutina en particular.
Luego de un amplio análisis de los casos clínicos, sus causas y las terapias de recuperación. Algunos estudiosos comenzaron a seguir las recomendaciones de los médicos especialistas en medicina deportiva, biomecánicos y neurólogos. Un ejemplo de ello fué el método pilates

El método pilates como parte del entrenamiento funcional

Aunque no fue definido en su momento como un modelo de entrenamiento funcional, hoy día es considerado como tal. El sistema de entrenamiento de Joseph Pilates integra la dinámica y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación del yoga. Su propósito es mejorar la postura corporal favoreciendo el desarrollo de la estabilidad, el control motriz y la amplitud de movimiento. Con el consiguiente desarrollo de los músculos centrales y la disminución del estrés.
Otros sistemas de entrenamiento funcional
Existen diferentes sistemas de entrenamiento funcional. A continuación, expondremos los más conocidos, en qué consisten y sus características principales.

Entrenamiento funcional americano

Es un sistema de entrenamiento que incluye ejercicios de diferentes modalidades deportivas al mismo tiempo. Su objeto es exponer a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible para lograr el desarrollo de capacidades físicas y habilidades humanas y conseguir que se sepa desenvolver ante situaciones imprevisibles.

PaleoTraining

El PaleoTraining busca reproducir los movimientos y la dieta que el ser humano ha realizado a lo largo del periodo Paleolítico, una época que abarca desde hace dos millones de años hasta hace 10.000. Reproduce en la actividad física los patrones de ejercicio que el homosapiens realizó en este periodo utilizando el cuerpo como carga o más bien autocarga a través de movimientos como saltar, empujar, trepar, levantarse o desplazarse. Movimientos todos ellos que tienen coherencia para el organismo y cuyo objetivo no es generar músculo sino tenerlo preparado para su uso.

Boot Camp

Se inspira en la preparación física de los militares americanos. El objetivo que persigue el Boot Camp es el desarrollo de todas las capacidades físicas, pérdida de peso y tonificación con gran consumo calórico. Esto lo consigue con unas pausas muy cortas que permiten mantener la frecuencia cardíaca alta y acelerar el metabolismo.

Calistenia

La Calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en realizar movimientos armónicos y coordinados que involucran diferentes grupos musculares. El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio, más que el incremento de la masa muscular o el desarrollo de la fuerza máxima.

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