Salud y Bienestar, Alimentos y Bebidas para depurar tu cuerpo

Si hay una parte de ti que es absolutamente sagrada, esa parte es, sin lugar a dudas, tu cuerpo. Cuidarlo y mantenerlo en perfecto estado para entrenar en Barcelona constituye un aspecto muy importante de tu felicidad, ¿no es poco, cierto?

Los alimentos que te recomendaré a continuación te permitirán no solo mimar y depurar tu cuerpo como corresponde sino sentirte bien y verte aún mejor.

¡Vamos a ver cuáles son!

Alimentos y bebidas que te permitirán estar en forma

– Linaza

La linaza es la semilla del lino, (linum usitatissimum) y posee propiedades muy beneficiosas para la salud. De esta semilla se extrae el conocido aceite de linaza.; un aceite rico en ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9 que reducen el riesgo de enfermedades  cardiovasculares.

Puedes utilizar esta planta en una ensalda, hacer pan, añadirla a las infusiones, también constituye un súper alimento si la tomas mezclada con yogur. Eso sí, bebe abundante agua para que la fibra se hinche y cause el efecto deseado.

Una tercera parte de su fibra dietética es soluble y el resto es insoluble. Entre otros, posee una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, un 25 % al 30 % de fibra dietética y fitoquímicos tales como los lignanos.

Constituye un laxante natural por lo que beneficia en gran medida a las personas con estreñimiento, además de estimular la digestión. Cuando ingieres la linaza, el mucílago de sus semillas absorbe el agua y se infla en tus intestinos.

Finalmente, decir que la linaza fortalece el sistema inmunológico y tiene efectos antiinflamatorios.

– Agua caliente con limón

Se trata de una de las bebidas depurativas por excelencia. Estando en ayunas, bebe un vaso de agua caliente con limón. 

Verás cómo cambia tu mañana ya que hidratará tu cuerpo, estimulando tu metabolismo y favoreciendo el proceso digestivo. 

La vitamina C del limón te ayudará a mantener en buen estado tu sistema inmunológico. Y como si fuera poco, si le agregas jengibre aportarás más beneficios a tu cuerpo y evitarás sufrir de resfriados más fácilmente.

– Verduras de hoja verde

Si buscas una de las fuentes principales de fibra, vitaminas y minerales para mejorar tu organismo, la mejor sugerencia que puedo darte es que consumas verduras de hoja verde. 

¿Cuáles son las verduras de hoja verde?

  • Acelgas
  • Apio
  • Berros
  • Borraja
  • Col y col rizada
  • Coles de Bruselas
  • Canónigos 
  • Cardo
  • Diente de león
  • Espinacas
  • Grelos
  • Hojas de mostaza
  • Hojas de zanahoria
  • Hojas de nabos
  • Hojas de rábanos
  • Hojas de remolacha
  • Lechugas
  • Llantén
  • Rúcula

Además de ser depurativas, estas verduras de hoja aportan una gran cantidad de fibras, antioxidantes y minerales. Y a la suma de sus importantes nutrientes se añade la ventaja de que puedes encontrar las más diversas durante todo el año.

– Beneficios del té verde

Es innumerable la cantidad de razones por las cuales se conoce que el té es beneficioso para la salud y sería aburrido comentártelas todas en este artículo. Por lo que te mencionaré algunas, las más importantes. 

Además de constituir una excelente alternativa para aquellos a quienes no les gusta el café, tiene grandes beneficios para el cuerpo ya que acelera el metabolismo, mejora el funcionamiento de los riñones y estimula en gran medida la digestión.

Además de fortalecer el sistema inmunitario, aumentando las defensas y combatiendo las infecciones, las propiedades antioxidantes del té verde desaceleran el proceso de envejecimiento, ayuda a la prevención de la arteriosclerosis y contiene polifenol, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir y combatir las enfermedades cardiovasculares.

Puedes beber té brindando grandes beneficios a tu dieta de adelgazamiento porque, además de aportarte calorías, incluye un efecto depurativo y ligeramente excitante que acelera el metabolismo.

Otro de los componentes extremadamente beneficiosos y menos conocidos del té es el flúor, lo que lo convierte en un estupendo aliado para la salud bucal.

Científicos estadounidenses descubrieron, asimismo, que el té verde protege también contra el mal de Parkinson: “Claro que antes debe determinarse la cantidad de bebida necesaria para conseguir un efecto beneficioso”, dijo un portavoz de la Sociedad contra el Mal de Parkinson de Estados Unidos. Fuente BBC.

En definitiva, estos son solo tres de los principales alimentos y bebidas para depurar tu organismo, te invito a encontrar más y a dejármelos en los comentarios, ¿te atreves?