Saber cómo seleccionar el primer entrenamiento es estratégico para mantener nuestra actividad física en el largo plazo. Si tomaste la decisión de iniciar tu plan de trabajo físico, pero, aún no empiezas, esta información te va a resultar muy valiosa. Para el equipo de BCN Entrenador personal en Barcelona lo más importante es la salud integral de nuestros clientes. Por esta razón, si estás pensando en comenzar a hacer ejercicio es necesario que te asegures de realizar los correctos.
Si nunca has hecho ejercicio, no tienes idea de por dónde empezar. Y el error más común es buscar tutoriales para ejercitar tu cuerpo en función de la estética. Porque la gran mayoría de los ejercicios colocados en la web responden a los intereses de las personas experimentadas.

El ABC del entrenamiento

Lo primero que debes saber es que cada ejercicio tiene un propósito, una mecánica y una estructura que respetar. Es un error común comenzar a realizar los ejercicios desconociendo su naturaleza y el impacto que tendrán en nuestro cuerpo y su salud. Es importante leer, investigar y asesorarse con expertos para iniciar el trabajo, especialmente con fisioterapeutas y entrenadores profesionales.
Lo segundo es garantizar que puedas contar con las condiciones ambientales, equipos y recursos adecuados para realizar el ejercicio. La altura de los puntos de apoyo, las distancias para hacer los estiramientos correctos y el peso de los materiales que usamos son importantísimos. De estas condiciones depende que el ejercicio seleccionado se pueda realizar adecuadamente.
Y tercero, es contar con los insumos adecuados para la actividad, como por ejemplo, las zapatillas. Cuando los ejercicios son de bajo impacto, se pueden realizar con zapatillas sencillas o sin ellas. Pero cuando nos proponemos realizar ejercicios de alto impacto es importante que nuestras zapatillas puedan absorber el golpe, de lo contrario sufrirán nuestras extremidades. Si la estructura de tus extremidades ameritan refuerzos especiales, como pueden ser los casos del pie plano o pie cavo, es importante contar con zapatillas adecuadas. De no ser así, tendrás un riesgo más alto de afrontar lesiones.

Qué espero lograr cuando me ejercito

Es estratégico saber con claridad cuál es mi motivación para ejercitarme. Y una de las funciones del equipo de BCN Entrenador Personal en Barcelona es ayudarte a definir claramente lo que deseas lograr. Porque dependiendo de ello, el plan de trabajo debe equilibrar tus necesidades y tus aspiraciones. En ocasiones, nuestras expectativas no se encuentran en sintonía con nuestras necesidades. Y eso nos lleva al error de seleccionar rutinas y recursos errados. Lamentablemente, sólo un experto puede detectar nuestras necesidades y diseñar un plan de trabajo que logre resolverlas y armonizarlas con nuestras expectativas. Si no cuentas con el asesoramiento de un experto, el camino será siempre considerar la salud primero y luego la belleza.

Me ejercito por sobrepeso

Cuando las personas tienen sobrepeso es necesario estimar su nivel de obesidad. Para la mayoría de las personas medianamente obesas hacer ejercicio no genera un cambio significativo en el corto y mediano plazo. Para perder peso cuando somos obesos es necesario quemar más calorías de las que consumimos. De allí se desprende la importancia del nutricionista. En ningún caso negamos el impacto que provoca incorporar la actividad física como una rutina diaria en las personas sedentarias. Pero es importante dejar claro que el ejercicio, por sí sólo, no es garantía para bajar de peso. Son muchos los factores que deben considerarse al momento de planificar la actividad física para una persona obesa.

Cómo seleccionar el primer entrenamiento

Si no puedes contar con la asesoría de BCN Entrenador Personal en Barcelona y deseas iniciar tu actividad física te recomendamos considerar esta información. Lo mejor es iniciarse con una caminata de 60 a 90 minutos diariamente. A partir del segundo mes, incorporar rutinas para ejercitar los glúteos, el core abdominal y algunos ejercicios que fortalezcan los músculos de las coyunturas. Es importante fortalecer con ejercicios de bajo impacto los músculos que están alrededor de los tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos y muñecas. Estos músculos serán el sostén y la plataforma mecánica de ejercicios más complejos. Y fortalecerlos es básico para evitar lesiones en el sistema musculoesquelético.

En BCN Entrenador Personal en Barcelona monitoreamos tu progreso y te orientamos en las prácticas regulares que más se ajustan a tus necesidades. Si quieres ponerte en forma, adelgazar, ganar masa muscular, o conquistar tu belleza de forma sana y segura, contacta con nosotros.