Las secuelas del COVID-19 en quienes realizan actividades físicas son difíciles de determinar. Sin embargo, es una afección real que influye en nuestro rendimiento y que ha reducido nuestras capacidades físicas. En BCN Entrenador Personal en Barcelona queremos visibilizar esta condición.  

Las personas que han padecido el COVID-19 pueden experimentar una serie de efectos secundarios en su salud física y mental. Estos efectos pueden mantenerse en el tiempo y pueden afectar su capacidad para realizar actividad física.

Efectos físicos

Los efectos físicos más comunes del COVID-19 en las personas activas incluyen:

Fatiga

La fatiga es uno de los síntomas más comunes del COVID-19, y puede persistir durante semanas o meses después de la infección. La fatiga puede hacer que sea difícil realizar actividad física, incluso a niveles moderados.

Disnea

Es la dificultad para respirar. Puede ser causada por daño pulmonar causado por el COVID-19. La disnea puede dificultar la realización de actividades físicas que requieren mucho esfuerzo.

Dolor muscular

Es otro síntoma común del COVID-19. Puede ser causado por inflamación o daño muscular. El dolor muscular puede dificultar la realización de actividades físicas que requieren fuerza muscular.

Síndrome post-COVID-19

El síndrome post-COVID-19 es un conjunto de síntomas que pueden persistir durante meses o incluso años después de la infección por COVID-19. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden incluir fatiga, dificultad para respirar, dolor muscular, problemas de memoria y concentración, y ansiedad. Las personas que se ejercitan regularmente antes de contraer COVID-19 pueden experimentar un mayor riesgo de desarrollar el síndrome post-COVID-19.   Esto se debe a que sus cuerpos están acostumbrados a un alto nivel de actividad física.

Efectos mentales

Las personas que han padecido el COVID-19 también pueden experimentar una serie de efectos mentales, que pueden afectar su capacidad para realizar actividad física.  Los efectos mentales más comunes del COVID-19 en las personas activas incluyen:

Ansiedad

Es una respuesta normal al estrés. Sin embargo, las personas que han padecido el COVID-19 pueden experimentar ansiedad persistente, incluso después de que hayan superado la infección. La ansiedad puede hacer que sea difícil concentrarse en la actividad física y puede aumentar el riesgo de lesiones.

Depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo. Puede causar sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban. La depresión puede hacer que sea difícil encontrar la motivación para realizar actividad física.

Cómo volver a la actividad física después de haber padecido el COVID-19

Si ha padecido el COVID-19, es importante consultar con su médico antes de volver a realizar actividad física. Su médico lo podrá evaluar  y recomendar un programa de actividad física seguro y gradual. Con la ayuda de un entrenador personal se puede empezar a trabajar de manera efectiva y segura.

En general, es importante comenzar con actividad física de baja intensidad y aumentar gradualmente la intensidad y la duración. Si se experimenta algún síntoma, como fatiga, disnea o dolor muscular, es importante descansar y reducir la intensidad de la actividad.

Consejos para volver a la actividad física

Aquí hay algunos consejos para volver a la actividad física después de haber padecido el COVID-19:

  • Comience con actividad física de baja intensidad, como caminar o andar en bicicleta.
  • Aumente gradualmente la intensidad y la duración de la actividad a medida que se sienta mejor.
  • Escuche a su cuerpo y descanse si experimenta algún síntoma.
  • Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de actividad física.
  • Busque la asesoría de un entrenador personal que le ayude a construir un plan integral de activación física. 

La actividad física es importante para la salud física y mental de todos, incluso para las personas que han padecido el COVID-19. Con un programa de actividad física seguro y gradual, las personas que han padecido el COVID-19 pueden volver a reactivarse. 

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