Existen muchos mitos sobre los senos y la actividad física, sin embargo, son pocas las mujeres  que se atreven a tocar el tema abiertamente. En BCN Entrenador Personal en Barcelona queremos disipar las falsas creencias al respecto.

Los senos son órganos glandulares que se encuentran en la parte anterior del tórax de las mujeres. Están formados por tejido graso, tejido glandular y tejido conectivo. El tejido graso es el que determina el tamaño de los senos. El tejido glandular produce leche durante la lactancia. El tejido conectivo proporciona estructura y soporte a los senos.  La forma y el  tamaño de los senos está determinada por la genética, la edad, los cambios hormonales, el peso corporal y la actividad física.

La función de los senos

Los senos son una parte importante del cuerpo de la mujer y desempeñan un papel relevante en la lactancia y la atracción sexual. Con ellos la especie garantiza la  alimentación de los niños lactantes, proporcionando los elementos fundamentales que activan el sistema inmunológico y el vínculo psicosocial.  Sin embargo, la función que más ocupa a las personas en general, es la sexual.  De allí, la particular atención que se le presta a unos senos bien proporcionados y firmes.

Una parte importante de la valoración de la belleza femenina recae en los senos, por esta razón, muchas mujeres recurren a la cirugía. Sin embargo, no todas las mujeres pueden acceder a ésta alternativa.

La actividad física no aumenta los senos.

La mejor alternativa para disfrutar de unos buenos senos, proporcionados y firmes siempre será el ejercicio. Los ejercicios de pecho pueden ayudar a tonificar los músculos pectorales debajo de los senos, lo que puede dar la ilusión de que los senos son más grandes. Sin embargo, los ejercicios no pueden aumentar el tamaño de las glándulas mamarias, que son las responsables del tamaño de los senos. Por esta razón, las mujeres promedio, que no los tienen demasiado grandes, ni demasiado pequeños, pueden recurrir al ejercicio para lucir unos senos hermosos. Además, el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a que los senos se vean más saludables y radiantes.

El ejercicio no atrofia los senos

No hay evidencia científica que sugiera que la actividad física atrofie el crecimiento de los senos. Por lo contrario, el ejercicio regular tiene beneficios para el tamaño y la forma de los senos.

Los senos y la actividad física

Los ejercicios de pecho más eficaces para aumentar el tamaño de los senos incluyen:

  • Flexiones:Las flexiones son un ejercicio completo que trabaja los músculos pectorales, los tríceps y los hombros.
  • Pechadas: Son otro ejercicio completo que trabaja los músculos pectorales, los tríceps y los hombros.
  • Pechos en máquina: Las máquinas de pecho son una forma segura y efectiva de trabajar los músculos pectorales.

Para obtener mejores resultados, es importante realizar ejercicios de pecho de forma regular, al menos tres veces por semana. También es importante usar pesos que sean lo suficientemente desafiantes para que sientas que estás trabajando, pero no tan pesados que no puedas completar las repeticiones con buena forma. Si estás buscando aumentar el tamaño de tus senos, es importante hablar con un entrenador personal que te proporcione  más información sobre tus opciones.

Consejos para aumentar los senos

Aquí hay algunos consejos para realizar ejercicio de forma segura y eficaz si está preocupada por el tamaño de sus senos:

  • Comience gradualmente y aumente la intensidad y la duración de sus entrenamientos a medida que se fortalezca.
  • Use ropa de apoyo adecuada para sus senos.
  • Evite los ejercicios que ejerzan una presión excesiva sobre sus senos, como los ejercicios de contacto.
  • Hable con su médico si tiene alguna inquietud sobre el ejercicio y sus senos.

Comienza a construir el cuerpo que deseas de la mejor manera. En BCN Entrenador Personal en Barcelona monitoreamos tu progreso y te orientamos en las prácticas regulares que más se ajustan a tus necesidades. Si  quieres ponerte en forma, adelgazar, ganar masa muscular, o conseguir tus objetivos entrena de forma sana y segura, contacta con nosotros.