Hacer ejercicio para desarrollar la inteligencia responde a una fórmula compleja pero fundamental. Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular tiene beneficios significativos para el desarrollo cognitivo y el funcionamiento del cerebro. En BCN Entrenador Personal en Barcelona queremos hablarte de ese tema.

Aspectos de la actividad física que contribuyen a desarrollar la inteligencia

Cuando realizamos una actividad física se suceden en nuestro cuerpo un conjunto de cambios que directa e indirectamente favorecen el desarrollo de nuestras funciones cognitivas. A continuación destacaremos algunas de ellas:

Más oxígeno y nutrientes

En primer lugar, el ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo cual es esencial para su correcto funcionamiento. Al aumentar el flujo de sangre y oxígeno, se facilita la entrega de nutrientes y la eliminación de los desechos metabólicos. Esta circunstancia favorece un entorno óptimo para el crecimiento y desarrollo neuronal.

Muchas endorfinas y serotoninas

Por otra parte, la actividad física promueve la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro. Algunas, como la endorfina y la serotonina, están relacionadas con el estado de ánimo positivo, la reducción del estrés y una mejor concentración y atención. Estas sustancias también promueven la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y modificar su estructura y conexiones según la experiencia.

Mejora la función ejecutiva

Asimismo, la actividad física regular está asociada con mejoras en la memoria, el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico, en particular, tiene efectos beneficiosos en la función ejecutiva, que incluye habilidades cognitivas como la planificación, el razonamiento lógico y la toma de decisiones.

Desarrollo de habilidades sociales

Por otro lado, la participación en actividades deportivas o de equipo también puede desarrollar habilidades sociales, como la cooperación, la comunicación y el trabajo en equipo, las cuales son importantes para la inteligencia emocional e interpersonal.

Hacer ejercicio para desarrollar la inteligencia de nuestros niños y adolescentes

A nuestros niños y adolescentes le debemos asegurar la participación en la actividad física y en la práctica deportiva. Especialmente, a los estudiantes, a quienes se les recomienda realizar actividades físicas por varias razones:

Mejora del rendimiento académico

La actividad física regular ha demostrado mejorar el rendimiento académico y el funcionamiento cognitivo. Al ejercitarse, se aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que promueve la atención, la concentración y la memoria.

Reducción del estrés y la ansiedad

El ejercicio físico libera endorfinas, que son conocidas como las «hormonas de la felicidad», y también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez mejora el estado de ánimo y la capacidad de concentración de los estudiantes.

Fomento de hábitos saludables

Ayuda a inculcar en los estudiantes la importancia de mantener un estilo de vida activo desde temprana edad. Esto les ayudará a establecer hábitos saludables a largo plazo dado que la actividad física regular previene enfermedades relacionadas con el sedentarismo. 

Desarrollo socioemocional

Participar en actividades físicas mejora las habilidades sociales de los estudiantes. A través del trabajo en equipo, la comunicación y la competitividad saludable, los estudiantes aprenden a relacionarse con sus pares. Todo esto les permite el manejo de estrategias para afrontar el fracaso y a desarrollar habilidades de liderazgo.

Mejora del sueño

La actividad física habitual ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. Los estudiantes que realizan ejercicio suelen tener una mejor calidad de sueño, por lo que alcanzan  una mayor concentración y rendimiento académico.

En conclusión, todos los estudiantes deben realizar actividades físicas para promover su bienestar general, tanto físico como mental. El ejercicio regular no solo tiene beneficios para la salud física, sino también para desarrollar la inteligencia, el estado de ánimo y las habilidades sociales.

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