Las mediciones en la actividad física se realizan para evaluar el rendimiento y el progreso en el entrenamiento. En BCN Entrenador Personal en Barcelona, queremos enseñarte cuáles son las mediciones más comunes en un Plan de Entrenamiento.

Las mediciones más comunes en la actividad física

Algunas de las mediciones comunes  en la actividad física son:

Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que el corazón late por minuto. Se puede medir con un monitor de frecuencia cardíaca o tomando el pulso en lugares como la muñeca o el cuello. La frecuencia cardíaca es una medida útil para evaluar la intensidad del ejercicio y la capacidad cardiovascular.

Tiempo

El tiempo se refiere a la duración de una actividad física. Puede medirse en minutos u horas. Se mide el tiempo  para evaluar la adherencia a un plan de ejercicios o el nivel de dedicación a una actividad en particular.

Distancia

La distancia se refiere a la cantidad de espacio cubierto o transitado durante una actividad física. Se puede medir en metros, kilómetros o millas y es común en deportes como correr, nadar o andar en bicicleta.

Velocidad

La velocidad se refiere a la rapidez a la que se realiza una actividad física. Se mide en términos de indicadores, como metros por segundo o kilómetros por hora. Medir la velocidad es útil para evaluar el rendimiento en actividades que implican movimiento.

Repeticiones y series

Estas mediciones son comunes en entrenamientos de fuerza y resistencia. Las repeticiones se refieren al número de veces que se realiza un movimiento específico, como levantar pesas. Las series son grupos de repeticiones y pueden variar en número según el programa de entrenamiento.

Flexibilidad

La flexibilidad se refiere a la capacidad de mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento. Se puede medir utilizando diferentes pruebas de flexibilidad, como el estiramiento del tronco hacia adelante o el estiramiento de los músculos de las piernas.

Para qué se hacen Las mediciones en la actividad física

La elección de las medidas dependerá del tipo de ejercicio y los objetivos individuales. Existen dos razones fundamentales para hacer una medición. La primera es para realizar, luego de un período, un estudio comparativo entre las condiciones y el rendimiento del momento base y el momento final. La medición arroja los elementos probatorios de haberse cumplido un plan de trabajo o entrenamiento. También son indicadores del estado de salud

La otra razón es que son utilizadas como herramientas para el seguimiento y la motivación.

La medición es importante para perder peso

Es importante que las personas que desean perder peso se pesen y se midan diariamente por varias razones:

Monitorear el progreso

Al pesarse y medirse diariamente, las personas pueden seguir de cerca cómo su peso y medidas cambian a lo largo del tiempo. Esto les permite evaluar su progreso y ver si sus esfuerzos para perder peso están dando resultados.

Mantener la motivación

Observar los cambios en su peso y medidas de manera regular, ayuda a las personas a mantenerse motivadas para continuar con su plan. Observar una disminución en el peso o una reducción en las medidas puede brindar una sensación de logro y fomentar la perseverancia.

Identificar patrones y tendencias

Las personas pueden identificar patrones o tendencias en su progreso de pérdida de peso. Por ejemplo, pueden notar si ciertos días de la semana son más propensos a mostrar una mayor pérdida de peso. Pero, también si ciertos hábitos o comportamientos tienen un impacto en su progreso.

Detectar problemas o estancamientos

El seguimiento diario de peso y medidas ayuda a detectar rápidamente problemas o estancamientos en la pérdida de peso. Si una persona nota que su peso no ha cambiado en varios días, es una señal de que es necesario realizar ajustes en su plan.

Sin embargo, es importante recordar que el peso y las medidas corporales pueden fluctuar en el corto plazo debido a varios factores. Uno de ellos puede ser la retención de líquidos, por lo que no se deben tomar las fluctuaciones diarias como una medida absoluta. Es esencial evaluar el progreso a largo plazo y no obsesionarse con los números diarios.

En BCN Entrenador Personal en Barcelona contamos con los profesionales que pueden brindarte la asesoría necesaria sobre las mediciones.  Creamos tu plan de trabajo y tu dieta complementaria para ayudarte a alcanzar tus propósitos eficaz y efectivamente. Potenciando tu figura y condición física mientras monitoreamos tu progreso y te orientamos en las prácticas regulares que más se ajustan a tus necesidades. Si quieres ponerte en forma, adelgazar, ganar masa muscular, o conquistar tu belleza de forma sana y segura, contacta con nosotros.