Los tendones del cuerpo humano son muy importantes, se puede decir que nuestra motricidad y capacidad de desplazamiento se produce gracias a ellos. En BCN Entrenador Personal en Barcelona, queremos dedicar éste artículo a éste importante componente de nuestro cuerpo.

¿Qué es un tendón?

Un tendón es una estructura fibrosa que conecta un músculo a un hueso. Es una parte esencial del sistema musculoesquelético, ya que permite que los músculos generen movimiento.

Los tendones están formados por tejido conectivo fibroso, que es un tipo de tejido que proporciona fuerza y ​​resistencia. El tejido conectivo fibroso de los tendones está compuesto principalmente por colágeno, que es una proteína que es muy fuerte y flexible.

Funciones de los tendones

Los tendones tienen tres funciones principales:

Transmitir la fuerza de los músculos a los huesos

Cuando un músculo se contrae, genera fuerza. Esta fuerza se transmite a través del tendón al hueso, lo que permite que el hueso se mueva.

Proteger los músculos de las lesiones

Los tendones ayudan a amortiguar los músculos y protegerlos de lesiones.

Estabilizar las articulaciones

Los tendones ayudan a estabilizar las articulaciones, lo que ayuda a mantenerlas en su lugar.

Cantidad de tendones en el cuerpo humano

El cuerpo humano tiene aproximadamente 600 tendones. Estos tendones están ubicados en todo el cuerpo, conectando los músculos a los huesos de las extremidades, el torso y la cabeza.

 

Los tendones más importantes para la actividad física

Algunos de los tendones más importantes del cuerpo humano incluyen:

Los tendones del hombro

Conectan los músculos del hombro a los huesos del hombro. Estos tendones permiten que el hombro se mueva en todas las direcciones. La lesión más común es la tendinitis del manguito rotador. Los podemos apreciar en esta infografía.

Los tendones del codo

Son los que conectan los músculos del codo a los huesos del codo. Estos tendones permiten que el codo se flexione y extienda.  Su deterioro causa el codo de tenista o epicondilitis lateral. 

Los tendones de la muñeca

Los tendones de la muñeca, que conectan los músculos de la muñeca a los huesos de la muñeca. Estos tendones permiten que la muñeca se mueva en todas las direcciones. Son los responsables de las tendinopatías de muñeca.  

Los tendones de la mano

Estos conectan los músculos de la mano a los huesos de la mano. Estos tendones permiten que la mano se mueva y agarre objetos. 

Los tendones de la cadera

Son los que conectan los músculos de la cadera a los huesos de la cadera. Estos tendones permiten que la cadera se mueva en todas las direcciones. 

Los tendones de la rodilla

Los tendones de la rodilla son los que conectan los músculos de la rodilla a los huesos de la rodilla. Estos tendones permiten que la rodilla se flexione y extienda. 

Los tendones del tobillo

Conectan los músculos del tobillo a los huesos del tobillo. Estos tendones permiten que el tobillo se flexione, extienda y gire. Las lesiones más comunes son la tendinitis y las luxaciones de los tendones  peroneos..

Los tendones del pie

Permiten que se conecten los músculos del pie a los huesos del pie. Estos tendones permiten que el pie se mueva y se agarre a los objetos. Su inflamación es llamada tendinitis de los extensores de los dedos de los pies. 

Cómo proteger los tendones

Los tendones son estructuras fuertes y resistentes, pero pueden lesionarse. Las lesiones de los tendones pueden ocurrir por diversas causas, como:

  • Sobreuso: El uso excesivo de los tendones puede provocar inflamación y dolor.
  • Lesiones agudas: Una lesión aguda, como un esguince o una rotura, puede dañar los tendones.
  • Enfermedades: Algunas enfermedades, como la artritis, pueden debilitar los tendones y hacerlos más propensos a las lesiones.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a proteger sus tendones:

  • Fortalezca sus músculos: Los músculos fuertes ayudan a proteger los tendones.
  • Estire regularmente: El estiramiento ayuda a mantener los tendones flexibles y saludables.
  • Aumente la actividad gradualmente: Aumentar la actividad gradualmente ayuda a prevenir lesiones.
  • Use equipo de protección: El equipo de protección, como las rodilleras y las coderas, puede ayudar a proteger los tendones de las lesiones.
  • Descanse cuando lo necesite: Si siente dolor, descanse hasta que el dolor desaparezca.

Si experimenta dolor o inflamación en los tendones, consulte a un médico o fisioterapeuta.

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