¿Dónde puedo ejercitarme? Es un dilema común de las personas que desean realizar una actividad física. En BCN Entrenador Personal en Barcelona, queremos ayudarte a escoger el espacio que más te convenga para cumplir con tu plan de entrenamiento.  A continuación hablaremos sobre los lugares en los que se puede hacer el entrenamiento físico y las  ventajas y desventajas de cada uno.

¿Dónde puedo ejercitarme? Dependerá del propósito del entrenamiento

Un aspecto a considerar, y que en ocasiones llega a ser determinante para escoger el lugar del entrenamiento, es su propósito. No es igual mantenerse en forma que ejercitarse para ser atleta de alto rendimiento. Tampoco es igual hacer cardio que cumplir con un plan de hipertrofia muscular.  Por estas razones, lo primero que debemos revisar al momento de seleccionar el espacio, es nuestro propósito

Los escenarios más comunes dónde puedo ejercitarme

Existen diferentes lugares donde se puede realizar el entrenamiento físico, cada uno con ventajas y desventajas. A continuación, te presento algunos de estos lugares:

Gimnasios

Los gimnasios son los sitios más comunes para realizar el entrenamiento. En esos lugares, todo está diseñado y dispuesto para facilitar una gran variedad de rutinas de distintos niveles de complejidad. Además, cuentan con una equipo de profesionales capacitados para orientar la actividad física con rutinas saludables y seguras.

Ventajas:

  • Variedad de equipos y máquinas disponibles para trabajar diferentes grupos musculares y realizar distintos tipos de ejercicios.

  • Ambiente motivador con otras personas que comparten el mismo objetivo de mantenerse en forma.

  • Es una manera de socializar con otras personas

  • Posibilidad de contar con entrenadores profesionales que pueden guiar y asesorar en la rutina de entrenamiento.

  • Disponibilidad de clases grupales y actividades específicas como spinning, zumba, yoga, entre otros.

  • Horarios flexibles y amplios

Desventajas:

  • Costo mensual para el acceso al gimnasio, el cual puede ser elevado.

  • Puede haber limitaciones en la disponibilidad de equipos durante las horas más concurridas.

  • Algunas personas pueden sentirse incómodas o cohibidas por el ambiente y la presencia de otras personas.

  • La concurrencia de hostigadores sexuales

  • Puede causar la sensación de claustrofobia y sofocamiento por el exceso de personas y ruidos.

Parques o espacios al aire libre

Uno de los espacios más cotizados en la actividad física son los parques y bulevares. En éstos lugares las personas se pueden poner en contacto con la naturaleza y disfrutar de paisajes que reconfortan  el alma.

 Ventajas:

  • Entrenar al aire libre puede brindar una sensación de conexión con la naturaleza y un cambio de ambiente refrescante.

  • Disponibilidad de espacios abiertos para correr, hacer ejercicios de calentamiento, estiramientos y actividades como yoga o pilates.

  • Puede no tener ningún costo asociado y estar disponible en cualquier momento.

Desventajas:

  • Limitaciones en cuanto a equipos específicos y peso adicional para el entrenamiento de fuerza.

  • Factores climáticos pueden afectar la regularidad del entrenamiento.

  • Algunas personas pueden preferir la privacidad y comodidad de un espacio cerrado.

  • Se corre el riesgo de la inseguridad pública

En casa

El hogar es una excelente opción para las personas que habitan en lugares espaciosos que favorezcan la concentración. Muchas personas se sienten mejor lejos del bullicio y la presión social, en espacios seguros e íntimos.

Ventajas:

  • Comodidad y privacidad de entrenar en el hogar.

  • No hay necesidad de desplazarse a otro lugar y se puede adaptar al propio horario.

  • Posibilidad de utilizar equipos de entrenamiento que se tengan en casa, como pesas, bandas elásticas, esterillas, entre otros.

Desventajas:

  • Limitaciones en la variedad de equipos y máquinas disponibles.

  • Puede faltar motivación y ganar la apatía

  • La actividad es susceptible de interrupciones y distracciones propias del hogar

  • Es necesario contar con espacio suficiente y tomar precauciones para evitar lesiones.

  • Necesita contar con la asesoría de un especialista  para evitar malas prácticas y las lesiones  que puedan surgir de estas.

 

Cada lugar tiene sus propias ventajas y desventajas, y la elección dependerá de las preferencias personales, disponibilidad, objetivos y presupuesto. También es posible combinar diferentes lugares según las necesidades y preferencias individuales. Lo más importante es encontrar un lugar donde te sientas cómodo y motivado para realizar tu entrenamiento físico de manera constante.

Comienza a construir el cuerpo que deseas. En BCN Entrenador Personal en Barcelona monitoreamos tu progreso y te orientamos en las prácticas regulares que más se ajustan a tus necesidades. Si  quieres ponerte en forma, adelgazar, ganar masa muscular, o conseguir tus objetivos entrenando de forma sana y segura, contacta con nosotros.